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快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。

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底下是 快樂瘦:李明川獨創川式減肥法,每天吃飽飽,運動做少少,2個月瘦5kg,跟著做就對了。 的內容簡介

明川老師以自己為活體實驗,不浮誇結果顯示2個月瘦5公斤!

*運動不用逼死自己,每天都有做到就可以。

*美味瘦身料理也要重擺盤,營造視覺上的大份量,就能增加飽足感。

*不同顏色材質的穿搭技巧,懂得運用,就能看起來超顯瘦。

電視上的明川老師,總是看起來容光煥發、標準身材,我們從來不會想用「胖」這個形容詞來形容他,但是,他卻要出一本減肥書,這是怎麼一回事?其實,明川老師看不出來的「胖」,是因為他發揮造型師的專業,懂得「顯瘦穿搭」,所以一點都不讓人感覺胖,只有他自己最清楚。2015年,因為逐年上升的體重和體脂,以及完全不忌口的飲食習慣,導致嚴重的胃食道逆流,讓他不得不正視這個被忽略的身材問題,不能再只靠穿搭藏拙了。

決定認真減肥之後,明川老師心裡的吶喊,也是所有想要減肥的人的心聲。

「有沒有比較輕鬆的減肥方法?我不想再計算卡路里了!」

「減肥料理都那麼難吃嗎?沒味道根本像牛吃草!」

「嘴饞的時候怎麼辦?零食、水果真的不能吃嗎?」

「不要再叫我上健身房!難道一定要花錢才能運動嗎?」

於是,他開始調整飲食、諮詢營養師,創造出一套兼顧美味和低油的料理;開始上健身房請教健身教練,找出最有效、不需要花太多時間、在家也能做的運動,每天做一點,經過2個月的時間,不但胃食道逆流獲得改善,體重也成功減下5公斤。

這本書,收錄明川老師成功減博客來網路書店 肥的飲食法和運動,實際跟著做,你會發現,減肥的過程變得一點都不辛苦,還多了很多樂趣。此外,成功的顯瘦穿搭會讓你看起來直接瘦5公斤,掌握這些技巧,你的人生會更有自信。

  • 出版社:時報出版

    新功能介紹

  • 出版日期:2016/07/19
  • 語言:繁體中文

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中華隊在「U12世界盃冠軍戰」連續3屆敗給美國隊,以亞軍收場,但中華小將共有2名球員拿下個人獎項,其中左投趙佳誠榮獲最佳先發投手及防禦率王,12歲的他來自新竹縣五峰鄉賽夏族,家鄉為他舉辦榮耀歡迎會,更希望能爭取設置棒、壘球場,培育更多選手。

12歲的趙佳誠從小喜歡投棒球、打棒球,但因家中經濟不允許,只能很克難利用報紙揉成團,再用透明膠帶纏繞固定,用紙球當練習,和表哥2人搭檔,一人當投手,一人當捕手,隔著一條馬路練基本功,或是在家門前的電線桿掛上廢棄輪胎,每日打輪胎練習打擊。

趙佳誠在7月底、8月初時,在台南市立棒球場參加「U12世界盃棒球賽」,榮獲最佳先發投手及最佳投手防禦2獎項,消息一傳出,引起老家族人的熱烈歡呼,新竹縣議員趙一先昨更號召族人為他舉辦榮耀返鄉歡迎會,鼓勵他努力練球,進職棒圓夢。

議員趙一先說,趙佳誠來自新竹縣的賽夏族,這次能勝出,教練群功不可沒,五峰鄉難得出現一位好球員,但鄉內卻沒有棒、壘球場地,將積極爭取;縣府原民處長曾効忠則說,趙佳誠克難式的練球方式,五峰確實需要興建一座棒壘球場,培育更多優秀選手,縣府將全力支持。新竹縣五峰鄉趙佳誠參加「U12世界盃棒球賽」,榮獲最佳先發投手及最佳投手防禦2獎項,受到家鄉親友的熱烈歡迎。圖/新竹縣政府提供

棒球投手趙佳誠(右4)和地方希望能在五峰鄉設置棒壘球場,可以作為練習場地。圖/新竹縣政府提供

新竹縣五峰鄉趙佳誠從小喜歡投、打棒球,他利用電線桿掛上廢棄輪胎當作打擊練習。圖/新竹縣政府提供

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